תוכנית ריצה אישית המותאמת לשיגרת החיים שלך.
לרוץ, להתמיד, ליהנות מהדרך ולהתקדם בקצב שלך.
אימון ריצה מקצועי המותאם לחיים האמיתיים: עבודה, משפחה ושגרה משתנה מבלי לוותר על התקדמות ותוצאות. מתאים למי שרוצה להתחיל לרוץ, לרצים מתחילים ולרצים מנוסים.
מה כלול
בוחרים להתקדם נכון.
אימון וליווי אונליין
- שיחת היכרות ואבחון מקיף. (רקע פיזיולוגי, פציעות, כושר, לו״ז, אילוצים אישיים)
- הגדרת מטרות ויעדים ריאליים ואישיים.
- בניית תכנית אימונים אישית ומקצועית.
- התאמת תכנית אימונים לשגרה משתנה: עבודה, משפחה, עומסים ונסיעות.
- עבודה עם אפליקציית הריצה המתקדמת בעולם.
- סינכרון מלא עם שעון הריצה, האימונים על השעון, הביצועים נגזרים אונליין.
- ניתוח נתונים ומעקב התקדמות שוטף.
- עדכון שבועי של התכנית לפי ביצוע, עומסים ואילוצים - תכנית דינמית ונושמת.
- מעקב אישי וצמוד + זמינות מלאה.
- ניהול עומסים.
- הכנה מנטלית ופיזית לתחרויות.
- אפשרות לשילוב אימוני כוח מותאמים לרצים.
ליווי פרימיום
כל מה שכולל ליווי אונליין ובנוסף: ליווי מקיף למי שמחפש תוצאות אופטימליות, עם סינכרון מלא בין אימון, תזונה ושגרה עמוסה.
- ליווי תזונתי ע״י תזונאית ספורט מוסמכת.
- הצבת מטרות תזונתיות אישיות בהתאם לשגרה.
- התאמת תזונה ליום-יום, לאימונים ולתחרויות.
- בניית אסטרטגיית תזונה פרקטית וישימה.
- מעקב מדדים צמוד וסינכרון מלא עם תכנית האימונים.
- התאמת תוספי תזונה במידת הצורך ועל בסיס מקצועי בלבד.
הכנה לפני גיוס
אימונים ייחודיים לבני נוער לפני גיוס המעוניינים להתכונן לריצת 3000 מ׳ בבוחן ״בר אור״. בניית ביטחון, אסטרטגיית קצב וכושר לביצוע ביום הבוחן.
שלח הודעה ←
קצת עליי
מאמן שמתחיל בהקשבה
מאמן ריצה ותיק, אבל לפני הכול אדם שאוהב תהליכים. תהליכים של אנשים, של התמדה, של התקדמות הדרגתית בתוך שיגרה היום יום.
לאורך השנים התחרתי ב-5 תחרויות איש ברזל ו־מעל 15 מרתונים. אני מאמן כבר שנים רבות, וליוויתי עשרות מתאמנים בכל הרמות: כאלו שלא רצו מעולם ועשו את הצעד הראשון, רצים מתחילים שבנו ביטחון ועקביות, ורצים מנוסים ששיפרו ביצועים והגיעו ליעדים תחרותיים.
הגישה שלי מבוססת על הקשבה, דיוק וגמישות. לבנות תכנית שמתאימה לאדם שמולי, ליכולת, לשאיפות, ולשגרה וללוות אותו/אותה לאורך הדרך בצורה אישית ומקצועית, כי הדרך לא פחות חשובה מקו הסיום.
שלח הודעה ←“אני מאמין שתכנית אימונים טובה ונכונה צריכה להשתלב בשיגרת החיים, לאפשר התקדמות אמיתית ולשמור על איזון, בריאות והנאה מהדרך.”